其实上班族想要做出百变的花样早餐

    用吐司是个不错的方法

    吐司的吃法很多，甜咸皆宜，西多士，土司盒，三明治……

    其中三明治就有N多种不同的搭配

    今天就来分享个非常营养也极其快手的金枪鱼黄瓜三明治

    金枪鱼俗称海底鸡，蛋白质含量高达20%，脂肪含量很低，营养价值却很高

    搭配黄瓜和洋葱一起，淡淡的咸香，非常清新爽口的滋味

    金枪鱼黄瓜三明治

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    材料（三人份）：鲜奶蛋白吐司6片，金枪鱼罐头1盒，黄瓜半根，白洋葱1/4个，盐适量，黑胡椒少许，色拉酱1大匙。

    金枪鱼黄瓜三明治的做法

    1.准备好材料。

    2.吐司切薄片后再对切。

    3.黄瓜用刨皮器刨成薄片，泡入淡盐水中。

    4.洋葱切碎，黄瓜也取二片切成小小的碎粒状，加少许盐拌匀腌五分钟后将腌出的汁水挤掉。

    5.金枪鱼罐头肉取出滤掉油后，用筷子将鱼肉捣碎。

    6.将处理好的鱼肉加入洋葱黄瓜中，加1大匙色拉酱和少许黑胡椒粉拌匀。