肾脏是人体之根本，肾的多年轻人就有多年轻。但如今工作压力大、生活节奏紧张、饮食不节等因素分分钟都会加重肾脏负担。虽然我们有意识去保护肾脏，但一些自然而然形成的习惯却在悄然发挥着它的坏影响。

　　本文将以下坏习惯罗列出来，以便给各位童靴参考。可不要等到肾脏受损时才追悔莫及。要知道，肾脏一旦发病，它将变成一种慢性综合代谢疾病，需要很长的时间去调理的。

　　暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”;或者是补偿心理，工作繁忙时错过一两顿，而后在下一餐通过摄取更多的食谱来补偿。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　过量饮用饮料

　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

　　酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　食用过于松软的面包

　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

　　过量食用肥肉，特别是油炸后的肥肉

　　美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。

　　中国农业大学食品学院的专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病"克星"。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

　　饮食太咸，过量摄取盐分

　　众所周知，饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。但并非人人都能做到清淡饮食。

　　饮水过少

　　都说女人是水做的。但其实男性也需要多多补充水分。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。