秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一……

    主料

    秋葵适量

    辅料

    蒜泥适量  食盐1茶勺  蚝油1茶勺  色拉油1汤匙  醋1/2茶勺  糖1/2茶勺

    白灼秋葵的做法

    1.锅里放水烧开，洒入适量的盐，放入洗净的秋葵煮3分钟左右，捞出放入凉开水（冰水更佳）

    2.沥干水份，对半切开，也可以切成自己喜欢的形状

    3.装盘，在上面洒上蒜泥

    4.煮秋葵的水留一点点放入耗油、醋、糖和适量的盐调匀煮开，均匀倒在秋葵上面，洗净锅，烧热加入适量色拉油烧热，倒在秋葵上面即可

    烹饪技巧

    用秋葵制作菜肴时，以鲜嫩的秋葵为佳，越鲜嫩的秋葵越好吃。长度5-10厘米，表面有细细绒毛，自然鲜绿色为好