【蒜香西兰花的家常做法图解】_蒜香西兰花最正宗的做法_蒜香西兰花怎么做好吃-新泰网美食频道

蒜香西兰花的做法

来源：新泰网美食频道 2015-03-12 10:51:00 编辑：新泰网美食频道主编

蒜香<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank><u>西兰花</u></a>

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富此外，西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。除了以上的好处，最主要是好吃方便

　　 蒜香西兰花用料工具

主料：西兰花 (一个)
调料：盐 (一茶匙) 辣椒 (一个) 蒜头 (三个) 蒸鱼豉油 (二匙)
厨具：炒锅

　　 蒜香西兰花的做法:

1.西兰花切好泡盐水15分钟洗洗，这样才干净蒜香<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank>西兰花</a>

2.锅下水加入少许油和少许盐，油的作用是让你的菜更加漂亮色彩靓丽蒜香<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank>西兰花</a>

3.水开穿烫三分钟，捞出晾干水分蒜香<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank>西兰花</a>

4.洒上蒜蓉与辣椒丝蒜香<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank>西兰花</a>

5.另烧开少许热油泼在蒜蓉上，倒上蒸鱼汁或味极鲜酱油即可蒜香<a href=/shicai/shucai/XiLanHua/index.html target=_blank>西兰花</a>

6.香

7.美味

　　小窍门：

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。