海带是好东西，富含碘，有消肿作用，还不会胖，不过甲亢人群就不适合了。

    主料

    海带200克  蒜1瓣  干辣椒1个

    辅料

    盐适量  生抽1勺  醋2勺  芝麻油1小勺

    拌海带的做法

    1.半干海带泡发一会洗净，而已可以用新鲜的海带

    2.切成细丝

    3.放入汤锅，加水

    4.煮开后大约煮几分钟，其实海带已经是熟的，所以不需要煮太久

    5.捞出来凉水浸泡一会

    6.沥干水分，装入盘子里

    7.蒜用压蒜器压成蒜泥，干辣椒切小段，放所有调料

    8.拌匀就可以吃了，咸鲜味的

    烹饪技巧

    根据自己家的口味加料吧。