鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品，它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，具健脑强身，延年益寿，保健美容之功效。因此，鱼类产品被誉为 “健康食品”、“聪明食品”。     冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素 D 等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素 D 、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
【红烧秋刀鱼】简单的做法，家常好味道。。。

    主料

    秋刀鱼295克

    辅料

    姜片10克  香葱10克  油3汤勺  料酒2汤勺  生抽2汤勺  香醋1汤勺  白糖1汤勺  盐1勺

    红烧秋刀鱼的做法

    1.食材：秋刀鱼（已洗净）、姜片、香葱

    2.将已洗净的秋刀鱼用剪刀剪成开，待用

    3.在锅中加入3汤勺油烧热，下入姜片炝锅

    4.接着，下入剪开的秋刀鱼，加2汤勺料酒

    5.翻动一下

    6.然后，加2汤勺生抽

    7.加1汤勺香醋

    8.加1汤勺白糖

    9.加1勺盐

    10.加适量的清水

    11.调味煮开

    12.最后，煮至汤汁浓稠，搁入香葱，即成